El próximo domingo 18 de mayo de 2025, Santiago será escenario de la 17ª edición de la Maratón de Santiago, el evento de running más destacado de Chile. La competencia incluirá las tradicionales distancias de 10K, 21K y 42K, con partida y meta frente al Palacio de La Moneda en la Alameda Libertador Bernardo O’Higgins. En La Protein, entendemos las necesidades nutricionales de los deportistas. Nuestros burritos, con más de 50 gramos de proteína, son la opción ideal para quienes buscan rendimiento, recuperación y sabor en un solo producto.
Recorridos, Participantes y Expectativas para 2025
Se espera la participación de aproximadamente 33.000 corredores en las distintas categorías. Los circuitos han sido diseñados para ofrecer una experiencia única, recorriendo algunos de los lugares más emblemáticos de la ciudad. La distancia de maratón (42.195 metros) ha sido medida y certificada por la World Athletics, garantizando su precisión y calidad. Para la edición de 2025, se anticipa una participación récord, consolidando el evento como una de las maratones más importantes de Sudamérica. La organización ha implementado mejoras en los servicios al corredor, incluyendo puntos de hidratación cada 5 kilómetros y en la meta, garantizando una experiencia óptima para todos los participantes.
Consejos de Alimentación para Corredores
La alimentación es clave para el rendimiento deportivo. A continuación, te dejamos algunas recomendaciones según cada fase del proceso:
Durante el entrenamiento
1. Prioriza las proteínas: El músculo se regenera con proteínas de calidad. Incorpora alimentos como pollo, pescado, huevos y opciones rápidas como los burritos La Protein, que aportan +50g de proteína por porción.
2. Carga de carbohidratos inteligente: Consume carbohidratos complejos (avena, arroz integral, legumbres) para mantener la energía en entrenamientos largos.
3. Hidratación constante: No esperes a tener sed para tomar agua. Agrega electrolitos si entrenas más de 60 minutos.
El día del evento
1. Desayuno ligero y equilibrado: Consume carbohidratos de fácil digestión (pan integral con miel, avena, plátano) junto con una fuente de proteína magra.
2. Evita alimentos nuevos: No pruebes comidas que no hayas ingerido antes en entrenamientos previos para evitar problemas digestivos.
3. Hidratación estratégica: Bebe agua 2-3 horas antes de la carrera y pequeños sorbos durante el recorrido.
Post-maratón: Recuperación óptima
1. Proteína de rápida absorción: Después de correr, tus músculos necesitan proteínas para recuperarse. Un burrito La Protein puede ser una excelente opción post-carrera.
2. Reposición de carbohidratos y electrolitos: Consume frutas, arroz o batidos para reponer glucógeno y sales minerales.
3. Hidratación continua: Sigue tomando agua y bebidas con sodio para recuperar los líquidos perdidos.
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